Después de tantas actividades diarias, ansiamos llegar a casa y descansar. Sin embargo, esto en ocasiones no es posible, ya que es difícil conciliar un buen sueño con una cama de mala calidad. Para evitar consecuencias, lo ideal es realizar una buena combinación de base cama, colchón y almohada, a continuación te indicamos qué debes hacer para dormir plácidamente y evitar dolor de espalda por dormir mal.

Los seres humanos, pasamos una gran parte de nuestra vida durmiendo. Esta actividad, es necesaria para nuestro bienestar. Sin embargo, cuando el descanso no se da de manera satisfactoria, nuestro cuerpo puede sufrir las consecuencias. Una cama de mala calidad, puede ser el principal factor que obstaculiza un buen descanso, el tener un mal colchón, desencadena problemas de salud que incluyen fuertes dolores de espalda. El no descansar bien, impide un desarrollo óptimo de nuestras actividades, todo esto origina una serie de problemas, que pueden convertirse en un círculo vicioso.

Para aliviar fuertes dolores de espalda, es conveniente atacar el agente que causa esta molestia. En este caso, es necesario considerar adaptar la cama para aliviar los problemas de espalda.

• Colchón firme: ideal para las personas con dolores dorsales. Este tipo de colchón, es recomendado para niños y personas que no sufren de problemas con la columna vertebral.
• Blando, pero con apoyo firme: una cama demasiado blanda puede acarrear problemas de espalda, no obstante, si su apoyo es firme, es de gran utilidad para conciliar un buen sueño.
• Almohadas: una almohada no adaptada puede causar dolores cervicales. De hecho según cada problema de espalda, es conveniente adaptarlas.

Generalmente para los problemas de la espalda, es mejor optar por un colchón firme y denso, preferiblemente de material látex, lo ideal es que su composición sea de un 85% de látex natural. Por otro lado un colchón de viscoelástica, puede ser de gran ayuda para aliviar el dolor dorsal.

Los somieres eléctricos, son recomendables para personas con problemas graves de espalda, también son conocidos como camas de relajación. Son ideales para ayudar a las personas que les cuesta levantarse de la cama, debido a los dolores intensos que sufren al realizar este movimiento.

Una buena almohada es aquella que rellene la distancia entre el cuello y los hombros. De este modo, se alinea la columna vertebral. Considerar la posición para dormir, es también importante, ya que de ello dependerá una almohada gruesa o fina. La duración de las mismas también debe ser vigilada, ya que su vida útil puede alcanzar los 10 años.